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今日立秋丨一夏无病三分虚,补气祛湿是关键

2019年8月8日3时13分,农历七月初八,太阳到达黄经135°,进入立秋节气。立秋是24节气的第13个节气,同时立秋是秋季的第一个节气,《月令七十二候集解》记载:“秋,揪也,物于此而揪敛也。”

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立秋时节,民间素有“贴秋膘”的习俗。伏天人们胃口差,人容易瘦。到了立秋转凉后开始吃美食,首选吃肉“以肉贴膘”。这个习俗在北方尤其盛行,一直延续至今。这一天,普通百姓家吃炖肉,讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉,还有肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

 

立秋三候

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初侯凉风至

立秋后,风力、昼夜温差加大,去暑转凉,早晚人们会感觉到丝丝凉意;

 

二侯白露生

由于白天日照仍很强烈,昼夜温差大,清晨室外植物容易凝结露珠;

 

三侯寒蝉鸣

秋凉后,蝉们发声困难,因知道生命将近声音变得凄切。

 

立 秋 养 收

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立秋是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

《素问·四气调神大论》

万物在夏天长养,到秋天果实已经成熟,收获的成果把容器装得满满当当,所以秋天三个月叫做“容平”。

 

整个秋季早点睡、早点起,用来养秋收之气。秋天要让自己的神志安宁,以缓解秋天收敛肃杀之气对人体的影响。收敛神气,以适应秋天容平之气。精神内敛,不再向外分散心志,以保持肺气清肃的功能,这是适应秋气的特点,保养人体收敛之气的方法。

 

立秋祛湿 防秋乏

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俗语云:“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月。”夏季炎热,人体大量出汗容易引起水盐代谢失调,进而导致肠胃功能减弱、心血管系统负担加重,人体常处于过度消耗的阶段。夏去秋来,人体出汗明显减少,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,然而,此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,即“秋乏”。

 

传统养生理念认为,祛湿有助于缓解秋乏虽然立秋来了,但长夏仍在,暑湿更重。因此,入秋后还是要重视防暑祛湿,坚持吃一些祛湿健脾的食物如赤小豆、薏米、冬瓜、鲫鱼汤、茯苓等。荷叶茶解暑祛湿,又能升举清阳,很适合这段时间饮用。

 

立秋补气 喝黄芪粥

一夏无病三分虚,民间有立秋贴秋膘的风俗。由于夏天暑热,人的胃口不是很好,立秋适当补一补,体质会更好。立秋之后进入三伏的后半段,可以喝黄芪粥补补脾气。

 

黄芪,有点偏温性,春天喝会让人上火。而在三伏天和立秋后的长夏,大多数人都可以用。黄芪煮粥味道有淡淡的甘味和豆浆的香味,全家人都能喝。黄芪配上茯苓,可以增强健脾胃、祛湿的效果,对于气虚肥胖的人还可以减肥。

黄芪茯苓粥(2人份)

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原料:黄芪片60克、茯苓30克、大米100克

做法:黄芪和茯苓泡软,加米和水煮粥。食用时将黄芪药渣捞出不要。

功效:健脾益气祛湿,固表止汗,增强抵抗力。

温馨提示:感冒期间,不宜食用黄芪粥。长期待在空调房间的人,吃黄芪之前最好先喝几天姜枣茶散散寒。

 

立秋补阳 冬天少生病

《黄帝内经》指出:“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季是按摩、艾灸的好时节,因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气,以备一整个冬天的使用。

 

大椎穴
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《甲乙经》说过“大椎,三阳,督脉之会”,大椎穴又称“督阳之海”,能主宰全身,更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力,改善肺功能的作用。

 

取穴:人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。

 

关元穴

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关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》里面的,“每夏秋之交,即灼关元千柱,久久不畏寒暑”,艾灸或按摩关元穴,不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好地理气和血,补虚益损。

 

取穴:位于下腹部,前正中线上,脐下3寸,是元气出入的关卡。


秋天是收获的季节,愿你收获满满!

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